Le stand-up paddle ou SUP est une forme de surf qui vient d'Hawaï. Il se pratique sur une planche longue et large sur laquelle on se tient debout et que l’on propulse à l’aide d’une grande pagaie. Une fois la technique maîtrisée, libre à chacun de naviguer sur les canaux… Le stand-up paddle est une activité qui sollicite les muscles des cuisses, du dos et les abdominaux. L’utilisation de la pagaie fait aussi travailler le haut du corps. En bref, c’est aussi efficace qu’une séance de fitness !